Как вести себя в тренажерном зале. (How to behave at the gym)

 

Вот и свершилось, после долгих сборов и отговорок о нехватке времени, вы оказались в тренажерном зале. Но как стоит себя вести в этом незнакомом до сего момента месте Не зря же говорят о «монастыре» и его «уставе», так что надо выбрать правильный стиль поведения...

• Если не знаете, с чего начать, вот вам первый совет подойдите к инструктору, задайте ему все интересующие вас вопросы. Не бойтесь, что этот здоровяк поднимет вас на смех, он ведь тоже не родился таким большим и накаченным. Он для того и находится в зале, чтоб давать советы и подсказывать.Попросите, чтоб вам показали, как работать на каждом из «станков», какие группы мышц формирует то или иное упражнение. Так же можно попросить его о составлении программы тренировок. Получив все инструкции, не стоит торопится как можно быстрее навешать на гриф кучу блинов и схватить самые большие гантели. Придет момент, когда именно так и сделаете.

• А пока не мешало бы начать с разминки и растяжки мышц, это поможет вам подготовить ваше тело к будущей нагрузке.

• Хорошенька растянувшись и размявшись можете приступать к выковыванию своего тела согласно программе тренировок.

• Помните, что, как и везде, в тренажерном зале существует ряд негласных правил.

• Старайтесь при выполнении упражнений располагаться, так чтобы рядом с вами было достаточно свободного пространства, чтоб вы не нанесли рядом стоящему травму или сами не «налетели» на гантель или еще какой-нибудь спортивный снаряд.

• Если вам надо выполнять упражнение, а тренажер заняли до вас, терпеливо дождитесь окончания или предложите выполнять попеременно.

• В случаях, когда вас просят подстраховать, не стоит отказываться, так как вам потом тоже может понадобиться чья-то помощь.

• Не отвлекайте болтовней человека, выполняющего упражнение, он все равно не сможет вам ответить, так как это может сбить его дыхание.

• Не стоит воспринимать «в штыки» советы, которые дают вам окружающие, особенно если это касается техники выполнения.

• Как вы видите, правила не такие уже и сложные, но их выполнение значительно облегчит вам жизнь в зале.