Translator

суббота, 12 мая 2012 г.

20 подтягиваний за 2 месяца.


20 подтягиваний за 2 месяца это очень мало. По одному в день и уже будет 60, подумает слабак. Но мы то с вами понимаем, что это за один только подход через два месяца тренировок по специальной методике...
 

Подтягивания в основном нагружают мышцы рук и спины. Подтягиваться должен уметь каждый (хотя бы пару раз), мало ли на дерево нужно будет залезть или через забор перемахнуть. :) 



Суть методики 
Проста как грабли. Нужно подтягиваться каждый день утром и вечером определённое число раз и подходов. После двух месяцев тренировок вы подтянетесь 20 раз, если добросовестно всё выполняли. 



Подробная инструкция по методике 
Обязательно выполняйте подтягивания каждый день 

Желательно немного размятся перед тренировкой 

Отдых между подходами 1-1,5 минуты 

Подтягивания выполняйте без рывков 

Если вам кажется, что вы больше не можете подтянуться и сил больше нет, не верьте самому себе. Успех будет только тогда, когда "глаза начнут вылазить от напряжения". 

Один день в неделе - выходной - восстановление сил 

Комментариев нет:

Отправить комментарий