Translator

суббота, 12 мая 2012 г.

Выбираем диету по группе Крови.


Диета по группе крови I 
Тип 0 (I группа) - "Охотник" 
Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер. 

Сильные стороны: 
- Сильная пищеварительная система. 
- Сильная иммунная система 
- Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов 

Слабые стороны 
- Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды 
- Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии) 

Группы риска 
- Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость) 
- Воспалительные процессы - артриты 
- Повышенная кислотность желудка - язвы 
- Аллергии 

Диетические рекомендации 
Диета высокопротеиновая - мясоеды. 

Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фркуты (кроме кислых), ананасы, Хлеб - ржаной, в огранич. колич. 

Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу - можно. 

Избегать: Капуста (кроме брокколи), Пшеница и все изделия из нее. Кукуруза и все изделия из нее. Маринады, кетчуп. 

Напитки: 

Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода. 

Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея,валерианы, листа малины. 

Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист 

Программа контроля веса: 
Исключить: Капусту свежую; Бобовые; Кукурузу; Пшеницу; Цитрусовые; Мороженое; Сахар; Маринады; Картошка; 

Помогает: 
Морские водоросли (бурые, ламинария); Рыба и морепродукты; Йодированная соль; Мясо, особенно говядина, баранина, печень; Зелень,салаты,шпинат,брокколи, редиска Витамины и пищевые добавки Витамины группы В, витамин К. Кальций, марганец, йод. Корень солодки (лакрица), морские водоросли. Ферменты панкреатической железы. 

Избегать: Витамин А, витамин Е. 

Физические упражнения 
Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса - очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание 

Специальные рекомендации 
I Программа понижения веса 
Для типа "0" основная проблема - пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес: 

1. Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм. 

2. Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм. 

Повысить потребление продуктов, содержащих йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью. 

3. Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма. 

4. Интенсивные физические упражнения. 

II Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) - продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий - принимать ацидофильный и бифидобактерии. 

III Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения). 




Диета по группе крови II 
Тип А (II группа) - "Земледелец" 
Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли - представители этого типа. Характерные черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность. 

Сильные стороны 
- Хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды. 
- Иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская) 

Слабые стороны 
- Нежный (чувствительный) пищеварительный тракт 
- Слабая иммунная система, открытая всем инфекциям. 
- Повышенная чувствительность нервной системы 

Группы риска 
- Сердечные заболевания 
- Онкология 
- Анемия 
- Заболевания печени и желчного пузыря 
- Диабет I типа 

Диетические рекомендации 
Диета - полное вегетарианство. 

Овощи 
Молочные продукты - ограниченно (нежирный сыр, кисломолочные продукты). Замена - соевые продукты: соевое молоко, тофу - соевый творог. 
Крупы 
Бобовые 
Фрукты (кроме резких - апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы). Ананасы! 
Рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты) 
Сахар - умеренно. 

Напитки 
Рекомендовано: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки - морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком. 
Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки 

Программа контроля веса 
Избегать: Мясо (немного куры и индейки); Молочные продукты; Изделия из пшеницы; Перец (любой); Мороженое; Сахар; Масла - кукурузное и арахисовое. 

Помогает: Растительные масла - оливковое, льняное, канола (рапсовое); 
Изделия из сои; Овощи; Ананасы 
Витамины и пищевые добавки Витамины В, С, Е. Кальций Железо Цинк Селен Хром 
Бифидобактерии. Травяные добавки и чаи из них Женьшень Эхинацея Астрагалус Валериана Боярышник Чертополох (татарник) Бромелайн Кварцетин 

Ограничить: Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи 

Физические упражнения 
Спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы 

Специальные рекомендации для типа А 
1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа ). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний - слабая иммунная система подавляется при неправильном питании. 

2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать: все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь. 

3. Молочные продукты - ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка - соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин). 

4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад 




Диета по группе крови III 
Тип В (III группа) - "Странник, кочевник" 
Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас. 

Сильные стороны 
- Сильная иммунная системы. 
- Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды. 
- Сбалансированная нервная система 

Слабые стороны 
- Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам 

Группы риска 
- Диабет 1-го типа; 
- Синдром хронической усталости; 
- Аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз 

Диетические рекомендации 
Диета смешанная (сбалансированная). "Кочевники" всеядны. 
Мясо (за исключением куриного, утиного). 
Рыба. 
Молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные). 
Яйца - очень хорошо. 
Крупы (кроме гречневой и пшеницы). 
Бобовые 
Овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок) 
Фрукты (кроме кокосов и ревеня) 

Избегать: 
Морепродукты (моллюски, крабы, креветки) 
Свинина и изделия из нее, куриное мясо. 

Рекомендуются напитки: 
Зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. 

Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай. 

Избегать: томатный сок, содовые напитки 

Программа контроля веса 
Исключить: Кукурузу Чечевицу Арахис Гречу Пшеницу Помидоры Свинину и изделия из нее. 

Помогает: Зеленые салаты, травы; Яйца Печень Телятина Лакрица (корень солодки) Продукты из сои - нейтрально 
Витамины и пищевые добавки Магний Лецитин Лакрица Гингко-Билоба Эхинацея 
Пищеварительные ферменты - бромелайн 

Физические упражнения 
Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, Теннис, плаванье, йога, тай-чи 

Специальные рекомендации для типа В 
Для типа В наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате - усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса. 

Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы - понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом - результат будет драматичным. 

Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес - уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью. 



Диета по группе крови IV 
Тип АВ (IV группа) - "Загадка" 
7-8% населения Земли. Этот тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов - А и В. 

Сильные стороны 
- Самая молодая группа крови. 
- Гибкая, очень чувствительная иммунная система. 
- Сочетает плюсы типов А и В. 

Слабые стороны 
- Чувствительный (нежный) пищеварительный тракт) 
- Слишком "открытая" иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям. 
- Сочетает минусы типов А и В. 

Группы риска 
- Сердечные заболевания; 
- Онкологические заболевания; 
- Анемия 

Диетические рекомендации 
Умеренно-смешанная диета Мясо - баранина, кролик, индейка. 
Рыба, кроме морепродуктов. Молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры) Тофу - соевый творог Бобовые - умеренно Оливковое масло, масло тресковой печени. Орехи - арахис, грецкие. Крупы (кроме гречневой и кукурузы) Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы) Фрукты (кроме резких и кислых) 

Рекомендуемые напитки: 
Кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника. 

Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины. 

Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них. 

Программа контроля веса 

Избегать: Красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу. 

Помогает: Рыба Кисломолочные продукты Зелень Водоросли Ананас Витамины и пищевые добавки Витамин С Боярышник (Hawthorn) Эхинацея 
Валериана Чертополох (татарник) Milk thistle Цинк Селен 
Пищеварительные ферменты - бромелайн, кверцетин 

Специальные рекомендации для типа АВ 
Когда начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров. 

Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В). 

Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы. 

Комментариев нет:

Отправить комментарий